②眼精疲労

眼精疲労の原因は、パソコン・スマホ・ゲームなどです!
長時間続くと目が痛い、頭が重く痛い、圧迫感がある、目がかわく、ものが見えにくくなるなどの症状として現れます。

あとは、メガネやコンタクトがあってない、長時間の運転や読書、体調不良、ストレスも考えられます。

≪予防と改善≫
・適切なメガネ、コンタクトレンズをする
・スマホを長時間見続けない(ゲームも)
・悪い姿勢で読書などをしない
・読書時やパソコン作業時に合った照明を選ぶ
・時々、目の休憩をもうける
・十分に睡眠を取る
・ストレスをかけ過ぎない

≪眼精疲労に効く体操≫
・目の周りを指で優しくなでる
・目の周りにはたくさんのツボがあるので軽く押す
・肩甲骨を回す(肩を回すのでなく)
・お風呂で温める

以上のことで眼精疲労を改善し、肩こりバイバイ(@^^)/~~~になれば良いですね!

 

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ABOUTこの記事をかいた人

17年間病院で働いてきた知識を生かし!働く女性・子育てママの肩こりを楽にする専門家!